Zakaj spimo

V knjigi boste prebrali osupljive izsledke o tem, kaj se dogaja v vaših možganih med spanjem in kdaj je vaše spanje najbolj trdno ter nasvete o tem, kako čim bolj trdno spati, pa tudi zakaj sanjamo. Ustrezen in dovolj dolg spanec blagodejno vpliva na vse vidike življenja: zdravje in počutje, dober spomin in učenje, ustvarjalnost, dolgoživost, odpornost in moč, imunski sistem, vzdrževanje telesne teže ter prebavo in spolne funkcije. Predvsem pa dokazano zavira ali celo preprečuje najpogostejše tegobe sodobnega časa: srčno-žilna in avtoimunska obolenja, sladkorno bolezen, raka, infarkt in možgansko kap, kronično depresijo, Alzheimerjevo bolezen ter demenco.

Globalna uspešnica o spanju

Dr. Matthew Walker, profesor nevroznanosti in psihologije na univerzi v Berkeleyju, v mednarodni uspešnici Zakaj spimo? pojasnjuje najpomembnejša znanstvena dognanja o spanju in bralce preseneča z ugotovitvami, da je dovolj kakovostnega spanja – dobesedno! – življenjskega pomena.

Pomanjkanje spanja postaja globalni problem

Na to opozarja tudi Svetovna zdravstvena organizacija, ki je pomanjkanje spanja že razglasila za novo epidemijo 21. stoletja. Nezadržno se širi predvsem v industrializiranih državah (ZDA, Japonska, Južna Koreja in nekatere zahodnoevropske države), kjer se je čas spanja najbolj dramatično skrajšal. Ni naključje, da se je prav tam najbolj povečala stopnja telesnih in duševnih tegob in bolezni. Kar dve tretjini odraslih v razvitem svetu namreč ne spita priporočenih osem ur na noč.

Manj spanja pomeni manj zdravja

Dr. Matthew Walker v knjigi Zakaj spimo pojasnjuje, da redno spanje manj kot šest ali sedem ur na noč dokazano poslabša odpornost in več kot podvoji tveganje za raka. Nezadostno spanje je ključni dejavnik življenjskega sloga, ki določa, ali bomo zboleli za Alzheimerjevo boleznijo ali ne. Premalo spanja – tudi zmerno zmanjšanje za le en teden – močno vpliva na raven sladkorja v krvi, povzroča bolezni srca in ožilja, vodi pa tudi do resnih duševnih težav, vključno z depresijo, tesnobo in samomorilnostjo.

Koliko spite vi?

Za splošno oceno vašega »spalnega stanja«, odgovorite na preprosti vprašanji. Ali bi lahko, potem, ko se zjutraj zbudite, ponovno zaspali okoli desetih ali enajstih dopoldne? Če je vaš odgovor pritrdilen, količina in (ali) kakovost vašega spanca ni zadostna. Ali lahko dovolj dobro funkcionirate brez kofeina še pred opoldnevom? Če ste odgovorili z ne, stanje kroničnega pomanjkanja spanja zelo verjetno »zdravite« s pitjem kave.

Knjiga Zakaj spimo vam bo pomagala bolje (za)spati

Če si želite živeti ustvarjalno, sproščeno in zdravo, poskrbeti za kvaliteto svojega življenja, se morate najprej osvoboditi slabe vesti zaradi tega, ker spite vsak dan 8 ur in ne zgolj 5 ur, kot se hvali večina okoli vas. Zato izberite in preberite knjigo Zakaj spimo. Izvod podarite tudi vsem tistim, ki jih dan za dnem vidite izmučene, neprespane in brezvoljne.

Nad knjigo so navdušeni domači in tuji strokovnjaki

»Večina med nami nima pojma, kak počnemo s tretjino življenja. Matt Walker v tej razumljivi knjigi razloži novo znanost, ki razkriva to starodavno skrivnost,« je zapisal Daniel Gilbert, profesor psihologije na Harvardu. Ena od najvidnejših strokovnjakinj za motnje spanja pri nas, izr. prof. dr. Leja Dolenc Grošelj, dr. med., z Inštituta za klinično nevrofiziologijo, pa pravi: »Knjiga je odlična, saj prof. Walker na enostaven način prikaže pomen spanja. Prebrati bi jo moralo čim več Slovencev, saj smo po količini spanja na svetu na predzadnjem mestu. Od nas spijo krajše samo še Japonci!«

Tudi vrhunski športniki prisegajo na dober spanec

Kako pomemben je dober spanec za vrhunske rezultate ve povedati tudi vse več vrhunskih športnikov. Vse pogosteje imajo profesionalne športne ekipe tudi svoje strokovnjake za spanje, ki športnikom svetujejo, kako naj si med treningom in pred tekmo naberejo dovolj moči. Da je spanje za vrhunske rezultate izjemnega pomena, je prepričana tudi Sara Isaković, ena naših najboljših plavalk, ki je leta 2008 v Pekingu osvojila olimpijski bron. "Brez dobrega spanja tudi olimpijske medalje ne bi bilo!" je povedala.