Anatomija vadbe za močno jedro

Čvrste jedrne mišice olajšajo gibanje med katerokoli aktivnostjo

Če ste že kdaj bili na vadbi v fitnesu, ste verjetno slišali trenerje govoriti o »mišicah jedra«. To so globoke plasti mišic, ki potekajo v bližini hrbtenice in podpirajo celotno telo. Vsakodnevno funkcionalno gibanje telesa je močno odvisno od čvrstosti jedra, saj stabilizira trup in medenico, da se lahko roke in noge med aktivnostjo ustrezno premikajo. 
 

Za optimalno moč in gibanje

Če hočemo živeti zdravo, je nujno, da skrbimo za uravnovešene jedrne mišice, torej da bodo razvite enakomerno in tako gradile stabilno, močno in ustrezno uravnano telo. Ni pomembno samo, da te mišice uporabljamo, ampak tudi to, kako jih uporabljamo. Cilj te knjige je, da se jih naučite pravilno uporabljati in krepiti, kar vam bo omogočilo optimalno moč in gibanje. Telo vam bo hvaležno!
 

Celovit vadbeni program

V tem priročniku najdete raznovrstne vaje, ki bodo mišice jedra stabilizirale in okrepile ter tako preprečile težave s hrbtenico. S predlaganimi vadbenimi programi ne boste trenirali le teh mišic, ampak celotno telo, marsikatero vajo pa lahko naredite tudi za premor med delom. Poiščite opis mišic jedra in njihovih nalog, pojasnila o položaju nevtralne hrbtenice, najboljše raztezne vaje za vse telo, vaje za stabilizacijo jedra, vaje za krepitev moči jedra, vaje z masažnim valjem ter 3 vadbene programe. 
 

Knjiga, prilagojena za samostojno vadbo

Vadbo vam bodo olajšali anatomske ilustracije aktivnih mišičnih skupin, fotografije, na katerih je nazorno prikazana pravilna izvedba vaje, in opozorila, kdaj delamo vajo napačno. Na voljo vam bodo različice vaj z večjo ali manjšo zahtevnostjo. 
 

V Dobrih zgodbah preberite tudi članek: Močno jedro daje oporo