Z dihanjem nad glavobol

Nadvse uporabno dihalno vajo, ki temelji na zdravilnem vibriranju zvoka, najdete v knjigi Zdravilni dih. Pomaga vam, da se usmerite v problematične dele, pomaga pa že po nekaj dihih. Tehnika je izredno blagodejna, med drugim zato, ker dolgi izdihi mirijo avtonomni živčni sistem.

Koristi: izboljša koncentracijo, niža krvni tlak, preprečuje ali blaži migrene in glavobole.
Trajanje: 5 minut ali dokler je še prijetno; ko imate migreno ali ko začutite, da bo nastopila.

Brado rahlo spustite. Udobno sedite na tleh ali na stolu s stopali na tleh. Usta naj bodo zaprta, sprostite čeljust. Zaprite oči.

1

Vdihnite skozi nos, nato pa sapo počasi spet izdihnite in pri tem oddajajte globok ali srednje globok brenčeč zvok. Jezik privzdignite do neba ustne votline, konica naj bo za zobmi.

2

Brenčanje med izdihom s kar najmanj naprezanja podaljšajte, da boste lahko zatem še vedno mehko vdihnili.

3

Občutite, kako zvočni valovi nežno vibrirajo na jeziku, zobeh in v obnosnih votlinah. Morda boste vibrirajoč odmev občutili
celo v lobanji, možganih in drugih delih telesa.

4

Vajo izvedite v šestih dihalnih ciklih. Potem še z zaprtimi očmi zadihajte kot običajno. Se vam vaše telo zdi kako drugačno? Je lažje ali težje? Bolj odprto ali zaprto?

Kupujte knjige še ceneje v Svetu knjige

Člani Sveta knjige imajo vedno najmanj 20 % pa tudi do 70 % popust.

Knjiga Zdravilni dih na voljo tudi v Svetu knjige.