Nauči se prepoznati njegove znake
Toda telo se ne oglasi brez razloga. Z vsakim znakom nam sporoča, kaj potrebuje ali kaj se v njem dogaja. Če se naučimo te znake prepoznati, bomo bolje razumeli sebe ‒ in bolje skrbeli zase.
Kaj so telesni znaki?
Telo in možgani nenehno sodelujejo. Kadar telo nekaj potrebuje ali zazna spremembo, na primer žejo, lakoto, utrujenost ali strah ‒ nam to sporoči z občutki, videzom kože ali zvoki. Žeja, bolečina, rdečica, kurja polt, kruljenje v želodcu in zehanje so fiziološki odzivi ‒ telesu lasten jezik, ki ga lahko prepoznamo, še preden o njem spregovorimo.
Ko zehaš
Zehanje je eden bolj skrivnostnih telesnih znakov. Včasih so mislili, da z zehanjem dobimo več kisika, danes pa raziskovalci menijo, da lahko zehanje pomaga uravnavati temperaturo možganov in nas za kratek čas predrami. Zato pogosto zehamo, kadar smo utrujeni, zdolgočaseni ali dlje časa pri miru. Zanimivo je tudi, da je zehanje nalezljivo: če zeha nekdo poleg tebe, boš morda kmalu zazehal tudi ti.
Ko se ti naježi koža
Kurja polt nastane, ko se drobne mišice ob dlačicah skrčijo. To se lahko zgodi, kadar nas zebe, kadar nas je strah ali ko nas močno gane glasba, film ali kak poseben trenutek. To je starodaven odziv, ki si ga delimo z drugimi sesalci. Naši davni, bolj poraščeni predniki so imeli po telesu več dlak kot mi. Ko so se dlake naježile, so lahko zadržale več toplote, telo pa je bilo videti nekoliko večje. Pri nekaterih živalih lahko tak videz prestraši nasprotnika. Pri ljudeh kurja polt danes večinoma pokaže, da nas zebe ali da doživljamo močno čustvo.
Ko zardiš ali preblediš
Koža na obrazu veliko pove o našem počutju. Kadar smo v zadregi, nas je sram ali smo zaljubljeni, se žile na obrazu razširijo in lica zardijo. Kadar nas je zelo strah, se zgodi nasprotno: kri se usmeri proti mišicam, ki jih telo pripravlja na hiter odziv. Zato obraz včasih pobledi. Rdečice in bledice ne moremo vedno nadzorovati. Z njima upravlja del živčevja, ki samodejno skrbi za številne pomembne naloge v telesu.
Ko te boli
Bolečina je eden najpomembnejših telesnih alarmov. Čeprav je neprijetna, nas pogosto ščiti. Pove nam, da smo se poškodovali, da smo se preobremenili ali da telo potrebuje našo pozornost. Če bi se na primer opekli in ne bi čutili bolečine, bi roko morda predolgo držali na vročem predmetu in se še bolj poškodovali. Bolečina je varuh, ki nas opozori, naj se ustavimo, zaščitimo in poskrbimo zase.
Ko si lačen ali žejen
Kruljenje v želodcu, glavobol, utrujenost ali težave s koncentracijo so znaki, da telo potrebuje hrano ali tekočino. Voda je za telo zelo pomembna. Če je popijemo premalo, smo utrujeni, nas boli glava ali se težje zberemo. Lakota pa je opomnik, da telo potrebuje energijo za rast, gibanje, igro, učenje in razmišljanje.
Ko si utrujen
Težke veke, zehanje, slabše razpoloženje, počasnejše razmišljanje in nestrpnost so lahko znaki utrujenosti. Takrat telo in možgani potrebujejo počitek. Med spanjem se telo obnavlja, možgani pa urejajo in utrjujejo stvari, ki smo se jih čez dan naučili. Če premalo spimo, smo naslednji dan pogosto bolj razdražljivi, manj zbrani in imamo manj energije.
7 zanimivosti o telesnih znakih
- Kihanje pomaga iz nosu in dihalnih poti odstraniti prah, dražeče snovi in mikrobe.
- Zrak pri močnem kihanju lahko potuje zelo hitro ‒ celo 150 kilometrov na uro.
- Kolcanje nastane zaradi nenadnega krča prepone, mišice pod pljuči, ki nam pomaga dihati.
- Metuljčki v trebuhu niso le domišljija. V trebuhu je veliko živčnih celic, ki se odzivajo na vznemirjenje, pričakovanje in strah.
- Solze niso vedno enake: ene vlažijo oči, druge izpirajo prah, čustvene solze pa se pojavijo, kadar smo zelo žalostni, veseli ali ganjeni.
- Zardijo lahko tudi ušesa, vrat in zgornji del prsnega koša, ne le lica.
- Zehanje se pojavlja pri dojenčkih že pred rojstvom, ko so še v maternici.
Naslednjič, ko boš zehal ali zardel oziroma začutil lakoto, se za trenutek ustavi. Morda ti telo ravno takrat sporoča nekaj pomembnega.
