V ozadju se dogaja veliko stvari, ki jih ne vidiš, in sicer kako tvoje srce, koža in možgani skrbijo, da temperatura ostane pod nadzorom.
Telesna klimatska naprava
V možganih imaš majhen del, ki se imenuje hipotalamus. Deluje podobno kot termostat: ko zazna, da se telo preveč segreva, takoj sproži ukrepe za ohlajanje. Srce začne utripati hitreje in kri pošilja bližje koži, da se toplota lažje odda v okolje. Hkrati se vklopijo znojne žleze. Znoj na koži izhlapeva in s seboj odnaša toploto, podobno kot se voda na pločniku posuši na soncu. Zato se po teku v vročini spotiš – takrat tvoje telo trdo dela, da ostaneš hladen.
Zakaj je pomembno piti dovolj vode?
Ko se znojiš, ne izgubljaš samo vode. Skupaj z znojem telo izgublja tudi nekaj soli in mineralov, ki jih potrebujejo mišice, živci in srce. Zato je v vročih dneh pomembno, da piješ redno, ne šele takrat, ko si že zelo žejen. Če se veliko potiš, ti lahko pomaga tudi mineralna voda ali voda z nekaj kapljicami limone in malček soli, da nadomestiš pomembne elemente.
Kako prepoznati, da je telesu prevroče?
Telo običajno najprej pošlje opozorila, preden se zares razgreje. Pomembno je, da jih znaš prepoznati pri sebi in pri prijateljih.
Prvi znaki in opozorila:
• suha usta in žeja,
• glavobol,
• utrujenost in pomanjkanje energije,
• raztresenost in razdražljivost,
• vrtoglavica, ko hitro vstaneš,
• krčenje mišic.
Če opaziš te znake pri sebi, takoj poišči senco, sedi in pij vodo po požirkih. Če se znaki poslabšajo, lahko pride do vročinske izčrpanosti. Takrat se lahko pojavijo močno znojenje, slabost, mišični krči, utrujenost, omotica in bleda, hladna ali vlažna koža. To je znak, da telo potrebuje takojšnje hlajenje, počitek in pomoč odraslega.
Vročinski udar
Najresnejše stanje je vročinski udar. Takrat je oseba lahko zelo vroča, zmedena, omotična, nenavadno govori, bruha ali celo izgubi zavest. Koža je lahko vroča in suha, lahko pa je oseba tudi močno potna. To se zgodi redko, vendar je zelo nevarno. Odrasli morajo takoj poklicati zdravniško pomoč.
Kaj narediti, če ti je prevroče:
- Pojdi v senco ali v hladen prostor.
- Miruj in si vzemi premor.
- Počasi pij vodo, po požirkih, ne veliko naenkrat.
- Na zatilje, zapestja ali čelo si položi mokro hladno krpo ali brisačo.
- Če se ne počutiš bolje, takoj povej odraslemu v bližini.
Kako preprečimo pregretje
Najboljša obramba je, da telesu pomagaš, še preden se pregreje. Zunaj se igraj zjutraj ali zvečer, ko je hladneje. Med najmočnejšim soncem se raje umakni v senco ali v hladen prostor. Nosi svetla, lahka in ohlapna oblačila, ker se v njih telo lažje hladi. Klobuk s krajci ti zaščiti obraz, glavo in vrat. Najbolje je, da piješ večkrat po malo čez ves dan. Žeja je namreč znak, da telesu tekočine že primanjkuje.
Zapomni si
Tvoje telo je neverjetno pametno in te skoraj vedno pravočasno opozori, da mu je prevroče. Tvoja naloga je, da te znake prepoznaš in jih jemlješ resno.
Senca, voda in malo počitka so največkrat vse, kar telo potrebuje, da se spet dobro počuti.
Ali veš?
• Telo se veliko lažje segreva (tresenje in mišično delo) kot ohlaja, ko je vroče.
• Temna oblačila na soncu vpijejo več toplote kot svetla, zato ti je v črni majici pogosto bolj vroče kot v beli.
• Telesna temperatura ni ves dan enaka. Najnižja je običajno zgodaj zjutraj, najvišja pa pozno popoldne. Zato se nam lahko proti večeru zdi bolj vroče kot zjutraj …
• V eni uri intenzivne vadbe v vročini lahko telo izloči tudi več kot liter znoja.
• Možgani so zelo občutljivi za pregretje. Ko nam je prevroče, se zato težje zberemo, počasneje razmišljamo in se hitreje razjezimo.
• Asfalt je lahko poleti na soncu precej bolj vroč kot zrak nad njim. Zato nikar ne hodi bos po njem.
Članek je bil objavljen v reviji Moj planet
Moj planet je izvirna slovenska poljudnoznanstvena revija za otroke od 8. leta naprej, ki radi spoznavajo živali, rastline, naravne pojave in ves ta širni svet okoli sebe.
Več o reviji >
