SOS za boleč hrbet
Poiščite prožilne točke in s tem vir svoje bolečine.
Hrbtne mišice ležijo v skupinah in plasteh, ki potekajo od medenice do glave. Skupaj tvorijo podporni sistem za hrbtenico, ki trupu daje trdnost in pokončno držo.
Tako imenovane prožilne točke oziroma vozli, ki so občutljivi na dotik, lahko na tem predelu povzročajo:
- bolečino,
- togost,
- zategnjenost,
- občutljive ali odrevenele predele kože.
Težave lahko omilite s samomasažo. Pri tem si lahko pomagate tudi s teniško žogico ali mehkejšo napihljivo žogico.
Prožilna točka na hrbtu
1
Dve žogici spravite v vrečko ter ju namestite med hrbet in steno. Lahko ju položite na tla ali
posteljo ter s hrbtom lezite nanju.
2
Začnite na vrhu hrbta. Če najdete občutljivo točko, s težo telesa pritiskajte nanjo 90 sekund ali tako dolgo, da se občutljivost zmanjša.
3
Žogici spustite malo nižje po hrbtu. Če najdete nove občutljive točke, žogici držite na občutljivih točkah največ 90 sekund.
