Izognite se »korona izgorelosti«
Se spomnite, da smo lani približno v tem času zelo veliko govorili o izgorelosti? Letos je videti, da vsi govorimo samo še o koronavirusu.
Strokovnjaki že opozarjajo, da bi se lahko obe pereči temi nevarno povezali v nov fenomen, imenovan »korona izgorelost«.
Če je v pomladnem valu epidemije in vsesplošne karantene kar nekaj ljudi našlo čas zase, dodatno izobraževanje, meditacijo in še kaj, je na drugi strani zelo veliko ljudi že takrat priznalo, da ima težave z usklajevanjem dela (od doma), šolo na daljavo in celodnevnim varstvom otrok.
Ker jesensko-zimski obeti in epidemiološka slika niso spodbudni, smo nanizali nekaj predlogov, kako si v času epidemije napolniti baterije in olajšati vsakdan.
Povežite se
Imate občutek, da morate vse opraviti sami in so tudi drugi starši in prijatelji tako zelo zasedeni, da nimajo časa? Zelo verjetno je, da se počutijo podobno kot vi.
Zato dvignite slušalko, napišite sporočilo prijateljem na družabnih omrežjih, povežite se preko spletnih video klicev! Organizirajte klepet ali druženje preko ekrana – res ni enako kot v živo, a je bolje, kot da se sploh ne bi videli.
Naredite urnik
V časih, ki so nepredvidljivi, je fino, če lahko vendarle kaj načrtujemo, pričakujemo, se veselimo ... To daje vsem družinskim članom občutek varnosti. Zato naredite družinski urnik in vanj vpišite reči, ki jih v tem hipu lahko načrtujete.
Lahko so to čisto majhne stvari. Morda boste za začetek zapisali jedilnik, dejavnost ali knjigo, ki jo boste prebrali, film, ki ga boste pogledali. Otroci bodo z veseljem odštevali do dne, ko bodo za kosilo palačinke, ali pa do večera, ko si boste skupaj ogledali celovečerno risanko.
Počivajte
Vsak dan si vzemite kakšno urico samo zase. Naj bo to zjutraj, ko otroci še spijo, po kosilu ali pa pozno popoldan. Naredite to, še preden pridete do točke, ko zaradi utrujenosti vzrojite in je potem ogenj v strehi. Se vam zdi čisto nemogoče, da bi si privoščili krajši popoldanski spanec? Raziskave kažejo, da podaljšuje življenje.
Tak odklop nujno vključite v tiste dneve, ko ste res prisiljeni biti doma ves dan. Otroci se bodo na to sčasoma navadili in bodo sprejeli, da je to tisti čas, ko je treba mamo res pustiti pri miru. Nikakor nimate časa? Potem pomislite, koliko časa in dragocene energije gre v nič vsakič, ko zaradi utrujenosti izgubite živce. Investirajte ta čas raje v regeneracijo in počitek.
Odklopite se
Imate občutek, da ste zasuti z novicami in mnenji? Ste se kdaj vprašali, koliko vam v resnici koristijo? Kaj ko bi se zavestno ogradili od negativnih novic, negativnih sporočil in ljudi, ki širijo negativno energijo? Že brez njih imate dovolj dela!
Če ste zaradi narave vaše službe ali šolanja na daljavo ves teden prisiljeni preždeti pred ekrani, se med vikendom zavestno odklopite. Na plan privlecite stare dobre družabne igre, kuhajte, na glas preberite knjigo, uredite družinske fotografije in si napolnite baterije v naravi. Predvsem pa pazite nase in svoje najbližje.
Članek je bil objavljen v reviji Pogled
Pogled o različnih vidikih vzgoje in starševstva piše poglobljeno, tehtno in praktično. Zaupanja vredne vsebine pišejo znani slovenski strokovnjaki z različnih področij.
Spoznajte revijo >
Pogled lahko pridobite kot brezplačno starševsko prilogo ob naročilu otroških revij Cicido in Ciciban.
