Smeh ima čarobno moč – zdravi naše srce, krepi telo in nas povezuje z drugimi. Tako kot sončni žarek razsvetli temen dan, smeh osvetli naše življenje in ga naredi lepše.
Smeh je naravni odziv telesa na nekaj zabavnega ali nepričakovanega. Je kot notranja eksplozija veselja, ki se izrazi z zvoki, na obrazu in v gibanju telesa. Ko se smejimo, se naš obraz razvedri, oči zasijejo in veselje nas preplavi od glave do pet.
Kako nastaja?
Smeh se začne v možganih, kjer posebni centri prepoznajo nekaj smešnega. Takrat pošljejo signal po vsem telesu – aktivirajo se obrazne mišice, diafragma se začne krčiti, srce začne hitreje biti. Ko nekaj doživimo kot smešno, se v možganih sprostijo dopamin, endorfini in serotonin – molekule dobrega počutja. Smeh nas dobesedno napolni s srečo! In kar je najboljše – tudi če se smejimo na silo, telo tega ne loči od pravega smeha. Tudi prisiljeni smeh lahko izboljša razpoloženje.
Naše notranje zdravilo
Pravijo, da je smeh pol zdravja – in to ni le pregovor, temveč znanstveno dokazano dejstvo. Ko se smejimo, se v telesu dogajajo številni koristni procesi: krepi se imunski sistem, znižuje se raven stresa, bolečine postanejo blažje. Smeh je kot mini telovadba za notranje organe – srce hitreje bije, pljuča se razširijo, trebušne mišice delajo. Norveški znanstveniki so 15 let preučevali ljudi in odkrili nekaj osupljivega: ženske, ki se pogosto smejijo, živijo dlje! Smeh jih varuje pred srčno-žilnimi boleznimi in okužbami. Tudi moški s smislom za humor so običajno bolj zdravi.
Smeh stimulira notranje organe, izboljša pretok kisika in znižuje krvni tlak.
7 zanimivosti o smehu
- Je nalezljiv. Ko slišimo nekoga, ki se smeji, se tudi sami začnemo smejati – četudi ne vemo, zakaj! To se imenuje obrazna mimikrija – naravni nagon, da posnemamo izraze drugih ljudi in tako z njimi ustvarimo povezanost. V nekaj milisekundah naši možgani prepoznajo čustvo druge osebe in ga začutimo tudi sami.
- Deluje kot naravno pomirjevalo. Po dobrem smehu se počutimo sproščeno in mirno, ker se znižajo ravni stresnih hormonov, kot je kortizol.
- Obstaja 19 vrst nasmeha. A le šest jih je povezanih z resničnim veseljem. Ostali vključujejo sramežljiv nasmeh, lažen nasmeh, zadovoljen nasmeh ali celo žalosten nasmeh. Mi se raje držimo iskrenih in veselih nasmehov!
- Tudi živali se smejijo. Ne le ljudje! Opice, psi, lisice, delfini in nekatere ptice znajo izražati veselje – vsak na svoj način. Nekatere ptice posnemajo človeški smeh, medtem ko druge oddajajo lastne igrive zvoke. Znanstveniki so potrdili smeh pri več kot 60 živalskih vrstah – to pomeni, da je smeh zelo stara in pomembna značilnost v naravi.
- Joga smeha je vadba, pri kateri se ljudje smejijo brez razloga – v skupini, na glas, srčno. Ta praksa postaja vse bolj priljubljena tudi pri nas.
- En nasmeh = 2000 čokoladic! Britanski raziskovalci so ugotovili, da en sam nasmeh sproži v možganih toliko sreče kot kar 2000 čokoladnih ploščic. To pomeni, da je nasmeh najslajše zdravilo – brez sladkorja!
- Dojenčki so mojstri smeha. Že od rojstva znajo pokazati veselje. Najprej se smejijo, ko jim je prijetno, pozneje pa ob ljubljenih obrazih, igri ali žgečkanju. Njihov smeh je iskren in nalezljiv.
Kako si priklicati smeh?
Včasih nam ni do smeha, a si ga lahko pomagamo priklicati z zabavnimi vajami:
- Grimase v ogledalu – naredi najbolj nenavaden obraz, kar ga znaš. Kmalu se boš smejal/a samemu sebi.
- Smešne zgodbe – preberi šalo, poglej risanko ali se z družino spomni na zabavne dogodivščine.
- Izziv brez smeha – glej se z nekom v oči in se oba trudita ostati resna. A pozor – zelo težko je ostati resen!
- Hahaha vaja – začni s »ha«, nato »ha-ha«, potem »ha-ha-ha« in nadaljuj. Kmalu se boš resnično smejal/a.
- Smeh živali – izmisli si, kako bi se smejala zebra, slon, kokoš ali lev. Naj bo zabavno in igrivo.
Kdaj je najlepši?
Najlepši je smeh, ki ga delimo z drugimi. Ko se s starši smejimo skupnim trenutkom, se z bratci in sestrami hecamo pri igri ali ko se s prijatelji v razredu smejimo učiteljevim šalam – to so dragoceni trenutki, ki ostanejo v srcu za vedno. Smeh je darilo, ki postane večje, ko ga delimo.
Zabavna vaja za vsak dan
Vsak dan si privošči minuto smeha. Smej se:
- svojemu obrazu v žlici (videti boš res čudno!),
- zabavnim zvokom (blubb, ping, bzzzz),
- spominu na kaj smešnega
- ali preprosto brez razloga.
Smeh je torej naše najboljše zdravilo, ki ga imamo vedno pri roki. Ne potrebujemo recepta, nič ne stane in nikoli ga ne zmanjka. Je kot čarobni ključ, ki odpira vrata sreče in zdravja. Tako kot cvetlice potrebujejo vodo, tudi telo in duša potrebujeta smeh.
Najlepše pri smehu je to, da je univerzalni jezik – ne glede na to, kje na svetu smo ali kateri jezik govorimo, nasmeh razume vsak. To je čudovita moč, ki povezuje vse ljudi.
Zato se smej vsak dan – glasno, iskreno in iz srca. Smeh je darilo, ki ga lahko podariš sebi in drugim. Je kot mavrica po dežju – prinese barve v tvoje življenje in ti pove, da bo vse v redu.
Članek je bil objavljen v reviji Moj planet
Moj planet je izvirna slovenska poljudnoznanstvena revija za otroke od 8. leta naprej, ki radi spoznavajo živali, rastline, naravne pojave in ves ta širni svet okoli sebe.
Več o reviji >
